Om Kognitiv Adfærdsterapi:

At leve med et psykisk problem kan nogle gange gøre det svært at vide hvor man skal henvende sig for at modtage støtte.

 

Hvis du ikke er komfortabel med at tale med dine venner og familie, kan du kontakte en professionel.

 

Kognitiv adfærdsterapi er en form for samtale terapi. Samtale terapien kan hjælpe dig med at håndtere problemer ved at give dig mulighed for at genkende hvordan dine tanker kan påvirke dine følelser og adfærd.

 

CBT kombinerer en kognitiv tilgang (undersøger dine tanker) med en adfærdsmæssig tilgang (de ting du gør). Det sigter mod at bryde overvældende problemer ned i mindre dele, så de lettere kan håndteres.

​

Kognitiv adfærdsterapi er blevet en af ​​de mest populære former for samtale terapi. Det anbefales af National Institute for Health and Care Excellence (NICE) til fælles psykiske problemer, såsom depression og angst.

 

Under behandlingen vil jeg som din behandler arbejde sammen med dig og hjælpe dig med at fokusere på "her og nu". Jeg vil hjælpe dig med at genkende, hvordan tidligere begivenheder måske har formet din tænkning og adfærd.

 

På denne side
Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
CBT sessioner: Hvad man kan forvente
Hvordan virker CBT?
"Er CBT for mig?"

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

 

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kombinerer to forskellige tilgange til en praktisk og løsningsorienteret behandling.

 

Terapien er meget aktiv af naturen, så du kan forventes at have en proaktiv rolle inden for din behandling. Dette kan omfatte udførelsen af ​​opgaver derhjemme.

​

Ideen bag CBT er at vores tanker og adfærd har en indvirkning på hinanden. At ved at ændre den måde vi tænker eller opfører sig i en situation, kan vi ændre den måde vi føler om livet.

 

Terapien undersøger lært adfærd, vaner og negative tankemønstre med henblik på at tilpasse og gøre dem til positive.

​

I modsætning til nogle andre terapier er CBT forankret i nutiden og ser frem til fremtiden. Mens tidligere begivenheder og erfaringer overvejes under sessionerne, er fokus mere på aktuelle bekymringer.

 

Under en CBT-session hjælper jeg dig med at forstå eventuelle negative tankemønstre du har. Du vil lære, hvordan de påvirker dig og vigtigst af alt, hvad der kan gøres for at ændre dem.

​

Kognitiv adfærdsterapi ser på hvordan både kognitive og adfærdsmæssige processer påvirker hinanden og sigter mod at hjælpe dig med at komme ud af en negativ spiral.

 

Fokus på adfærdsmæssige eller kognitive tilgange vil afhænge af det problem, du står overfor.

 

For eksempel, hvis du lider af angst eller depression, kan fokus være på den kognitive tilgang.

 

Hvis du har en tilstand der forårsager uhensigtsmæssig adfærd (som obsessiv tvangssyndrom) er fokus sandsynligvis den adfærdsmæssige tilgang.

​

Denne type terapi er særlig nyttig for dem med specifikke problemer. Dette skyldes, at det er meget praktisk (snarere end indsigt-baseret) og ser på at løse problemet.

 

Nogle af de problemstillinger som kan afhjælpes af kognitiv adfærdsterapi omfatter:

• depression og / eller angst.

• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

• Spiseforstyrrelse.

• Afhængighed.

• Soveproblemer såsom søvnløshed.

• Frygt eller fobi.

• Obsessiv tvangssyndrom.

• ​

• I nogle tilfælde er CBT brugt til personer med langvarige sundhedsproblemer såsom kronisk smerte eller irritabel tarmsyndrom (IBS). Mens terapien ikke kan helbrede sådanne fysiske lidelser, kan det hjælpe folk med at klare følelsesmæssigt med symptomerne og lavere stressniveauer.

​

CBT er også en populær behandling for tilstande som skizofreni og psykose. Målet er at identificere enhver forbindelse mellem dine tanker og følelser og hvordan de påvirker de symptomer du oplever.

​

Vi ved hvor skræmmende det kan være at nå ud og søge hjælp. Hvis du leder efter støtte, kan du kontakte mig og begynde din rejse.

​

CBT sessioner: Hvad man kan forvente

Kognitiv adfærdsterapi kan udføres på en-til-en-basis eller som en del af gruppeterapi. Uanset hvilket format du vælger, skal forholdet du har med din terapeut være en samarbejdsvillig form. Det betyder at du vil tage et aktivt engagement i terapien og have en stemme når det kommer til fremtidige fremskridt.

 

De problemer du deler med mig som behandler, vil være i tillid og mødes uden dømmekraft for at hjælpe dig med at få et nyt perspektiv.

​

Et forløb med CBT kan være lige fra seks uger til seks måneder afhængigt af din individuelle omstændighed.

 

Normalt vil du deltage i en session om ugen, hvor hver session varer mellem 50 minutter og en time.

 

I starten af ​​din behandling møder du mig som behandler og taler om hvorfor du søger behandling. Du vil være i stand til at skitsere hvad du håber at få fra CBT og sætte mål for fremtiden.

​

Sammen med med mig som din terapeut vil du arbejde på indholdet og strukturen i dine sessioner.